|
aHR0cDovL2ZyZWVzaGlwLmNvLmty
- ±Ù¿ø: CN (Á¤Ç°)
- Àç·á: Çöó½ºÆ½
¿É¼ÇÁ¤º¸[(365016)Color]
[¾ÆÀ̵éÀÌ ¸ñ¿å¿¡ »ç¶û¿¡ ºüÁö°ÔÇϽʽÿÀ] ¾ÆÀÌ´Â ÄÅ°ú ÇÔ²² ½ÌÅ©´ë¿¡ ¹°À» ºÎÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±â¾î´Â ¹°°ú ÇÔ²² ȸÀüÇÏ°í 4 °³ÀÇ ÀÛÀº ÆøÆ÷. Exe rcise ¾Æ±âÀÇ ±âº» ¿îµ¿ ±â¼ú°ú ¼Õ°ú ´«ÀÇ Á¶Á¤À» Çü¼ºÇÕ´Ï´Ù. [¸ñ¿å ½Ã°£À» ´õ ÀǹÌÀÖ°Ô ¸¸µå½Ê½Ã¿À] °õ ¹Ù´ÚÀÇ ¹öÆ°À» µ¹¸®°í ¼ö¿µÇÏ´Â °ÍÀ» ÁöÄѺ¸½Ê½Ã¿À. ¹°·Î °¡µæ Âù ÈÄ ¹°°í±â´Â õõÈ÷ »ó½ÂÇÏ°í ¹°À» ¶°³¯ ¶§ ¹°°í±â´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀ» ½±°Ô ¾ÄÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù. °£´ÜÇÑ ¹°¸®ÇÐ, ¾Æ±âÀÇ È£±â½ÉÀ» ÀÚ±ØÇÕ´Ï´Ù. [±³À°¿ë ¸ñ¿å Àå³°¨] Àç¹ÌÀÖ´Â ¸ñ¿å Àå³°¨Àº ¾Æ±â°¡ ¸ñ¿å°ú »ç¶û¿¡ ºüÁö°í ¿ì´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÕ´Ï´Ù. dzºÎÇÑ »ö»ó µðÀÚÀÎÀ¸·Î ¾ÆÀ̵éÀÌ ÇູÇØÁý´Ï´Ù. [¾î¸°ÀÌ ¾ÈÀü µðÀÚÀÎ] ¾ÈÀüÇÏ°í ½Å·ÚÇÒ ¼öÀÖ´Â ¼ÒÀç·Î ¹«µ¶¼ºÀÌ¸ç ¹«¹Ì. ½Ã°è µðÀÚÀÎ, ¹èÅ͸®°¡ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç ¾Æ±â°¡ ¸ñ¿å ½Ã°£À» ´õ ½±°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖµµ·ÏÇϽʽÿÀ. ¼³Ä¡°¡ ¸Å¿ì ½±½À´Ï´Ù. ÈíÀÔ ÄÅÀ» ¿åÁ¶¿¡ ºÎÂøÇϰųª ¿å½ÇÀÇ ¸Å²ô·¯¿î Ç¥¸é¿¡ ºÎÂøÇϱ⠸¸ÇϸéµË´Ï´Ù. »ï°¢Çü ÈíÀÔ ÄÅ µðÀÚÀÎÀº ¿åÁ¶¿¡ ¾ÈÀüÇÑ ±×¸³À» º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù (Âü°í: »ç¿ëÇϱâ Àü¿¡ º®À» û¼ÒÇؾßÇÕ´Ï´Ù. ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ¸ÕÁö·Î ÀÎÇØ ¶³¾îÁý´Ï´Ù) [ÈǸ¢ÇÑ Àå³°¨ ¼±¹°] Àç¹ÌÀÖ´Â ¿å½Ç Àå³°¨Àº ¿©¸§¿¡ ÀûÇÕÇÏÁö¸¸ »ýÀÏ, Å©¸®½º¸¶½º, ÇÒ·ÎÀ©, Çб³ ÃàÇÏ, Çб³ ¼±¹°¿¡µµ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. ½Ç³» Àå³°¨°ú ¾ß¿Ü Àå³°¨ÀÇ ¿ì¼öÇÑ ¼±ÅÃ.
»ö»ó: »ö»ó ÀçÁú: Çöó½ºÆ½
ÆÐÅ°Áö ³»¿ë: 1 x ¹° dzÂ÷ 2 x ¹° ±¹ÀÚ 4 x Ç÷ÎÆà Àå³°¨
À§ÀÇ ÆÐÅ°Áö ³»¿ë¹° ¸¸ ´Ù¸¥ Á¦Ç°Àº Æ÷ÇԵǾî ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. Âü°í: Á¶¸í ÃÔ¿µ ¹× ´Ù¸¥ µð½ºÇ÷¹ÀÌ·Î ÀÎÇØ »çÁøÀÇ Ç׸ñ »ö»óÀÌ ½Ç¹°°ú ¾à°£ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÃøÁ¤ Çã¿ë ¿ÀÂ÷´Â/- 1-3cm ÀÔ´Ï´Ù.
|
|
|
|
|