ÁÖ¹®ÇÏ´Â ¹æ¹ý?
1. ÁÁ¾ÆÇÏ´Â Å©±â, º¹¼ »ö»ó ¹× ¼ö·®À» ¼±ÅÃÇÑ ´ÙÀ½ ÁÖ¹®ÇϽʽÿÀ.
2. ¸ÂÃã ¸Þ½ÃÁö º¸³»±â (¸ÂÃ㠾縻 ¶óº§¿¡ Æ÷ÇÔ½Ãų À̸§À» È¥¼ö »óÅ·Π±¸ºÐÇÏ¿© º¸³»ÁֽʽÿÀ. °í¸¶¿ö!).
3. ÁÖ¹® ÈÄ 24 ½Ã°£ À̳»¿¡ È®ÀÎÀ» À§ÇØ ¼³°è µµ¸éÀÌ ¹ß¼ÛµË´Ï´Ù.
4. »ý»ê ¹× ¹è´ÞÀ» ÁغñÇϽʽÿÀ.
¶óº§ Á¤º¸:
-65lb Å©·¡ÇÁÆ® Ä«µå ½ºÅå ¿ëÁö
-Æ÷Ʋ·£µåÀÇ ½Å¶û µé·¯¸® ±â¾î¿¡ ÀÇÇØ ¼³°è ¹× Àμâ, OR
-½Å¶û µé·¯¸®, °áÈ¥½Ä ÆÄƼ, ¾È³» ¿ø, °¡Á· µîÀÇ À̸§À¸·Î »ç¿ëÀÚ Á¤ÀÇÇϽʽÿÀ.
-Á¦¸ñ/¿ªÇÒ, °áÈ¥ ³¯Â¥ ¶Ç´Â Ưº°ÇÑ ¸Þ½ÃÁö¸¦ Ãß°¡ ÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù!
°áÈ¥½Ä¿¡¼ ½Å¶û µé·¯¸®¸¦À§ÇÑ ¿Ïº®ÇÑ ¼±¹°À» ¹ÞÀ¸½Ê½Ã¿À-¸ÂÃãÇü ¾ç¸»!
Á¦Ç° ¼¼ºÎ Á¤º¸:
-¸ñ·ÏÀº (1) ¾ç¸» ÇÑ ÄÓ·¹¸¦À§ÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¼ö·®À» ´Ã·Á ÁÖ¹®¿¡ ´õ Ãß°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
-ºÎµå·´°í Æí¾ÈÇÑ ºøÁú ¸é»ç·Î ¸¸µç °íÇ°Áú ³²¼º µå·¹½º ¾ç¸».
-ÀçÁú: 75% ºøÁú¸é, 23% ³ªÀÏ·Ð, 2% ½ºÆǵ¦½º
±¸¸ÅÀÚ ÅëÁö:
1. ÁÖ¹®ÇÑ ÈÄ ÃßÀû Á¤º¸¿¡ "¹è¼Û ÇȾ÷ ½ÇÆÐ" °¡ Ç¥½ÃµÇ¸é
°ÆÁ¤ÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. ¹°·ù Á¤º¸´Â 3-10 ÀÏ À̳»¿¡ ¾÷µ¥ÀÌÆ®µË´Ï´Ù.
2. ¹°·ù Á¤º¸¿¡ "¹è¼Û Ãë¼ÒµÊ" ÀÌ Ç¥½ÃµÇ¸é
", ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇÏ½Ã¸é »õ·Î¿î ÃßÀû ¹øÈ£¸¦ È®ÀÎÇÏ°í Á¦°øÇØ µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.
3. »óÇ°À»¹ÞÀº ÈÄ Á¦Ç°ÀÌ °íÀå ³µ°Å³ª ºÎÇ°ÀÌ ¼Õ½ÇµÇ°Å³ª Á¦Ç°ÀÌ Á¦´ë·Î ÀÛµ¿ÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì, ½Å¼ÓÇÏ°Ô ÇØ°áÇϰųª ´Ù½Ã º¸³¾ ¼ö ÀÖµµ·Ï »çÁøÀ» Âï¾î Áï½Ã ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ.
4. 60 ÀÏ À̳»¿¡ ÆÐÅ°Áö¸¦ ¹ÞÁö ¸øÇÑ °æ¿ì. (ºê¶óÁú/Ä¥·¹ µî 90 ÀÏ), ÆÐÅ°Áö´Â µµÁß¿¡ ¶Ç´Â ±âŸ ¼¼°ü ÀÌÀ¯·Î ºÐ½ÇµÇ°Å³ª ¹Ýȯ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌÀǸ¦ Á¦±âÇÏÁö ¸»°í ¸ÕÀú ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ.
5. Á¦Ç° ¹× ¼ºñ½º¿¡ ¸¸Á·ÇÏ½Å´Ù¸é ±àÁ¤Àû ÀÎ Çǵå¹é°ú 5 ¼º±Þ µî±ÞÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä. ÀÌ´Â ¿ì¸®¿¡°Ô ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. °¨»çÇÕ´Ï´Ù!