È£Èí ¸ñ°ÉÀÌ ½ºÅ×Àη¹½º ½ºÆ¿ ¾Æ³ª Æijª È£Èí ¸ñ°ÉÀÌ È£Èí ¿îµ¿ È£·ç¶ó±â ¸ñ°ÉÀÌ ¼Ò³â ¼Ò³à¿¡ ´ëÇÑ °ü½É Áõ°¡
Ư¡:
1. ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò ¸ñ°ÉÀÌ:Mindful ¸ñ°ÉÀ̴ ȣÈíÀ» ´ÊÃãÀ¸·Î½á ³»¸éÀÇ Æò¿Â°ú ¿ÏÀüÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ã´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ. ±×°ÍÀº ´ç½ÅÀÌ ±äÀåÀ» Ç®°í, ´õ È°µ¿ÀûÀ̵ǰí, ÇöÀç ¼ø°£¿¡ ÁýÁßÇÒ ¼öÀÖ°ÔÇÕ´Ï´Ù.
2. ½ºÅ×Àη¹½º ½ºÆ¿ ¼ÒÀç:È£Èí ¸ñ°ÉÀÌ °í±¤Åà ½ºÅ×Àθ®½º ½ºÆ¿ Á¦ÀÛµÇ¾î °¡½¿ ºÎµå·´°í Æí¾ÈÇÏ°Ô ¾É½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ÇǺο¡ ¾ÈÀüÇÏ°í, ÀúÀÚ ±Ø¼ºÀ̸ç, º¯»öµÇÁö ¾Ê´Â´Ù.
3. »ç¿ëÇϱ⠽¬¿î:¾Æ³ª Æijª È£Èí ¸ñ°ÉÀ̸¦ »ç¿ëÇÏ·Á¸é ÄÚ¸¦ ÅëÇØ 5 ÃÊ µ¿¾È õõÈ÷ ¼ûÀ» ½¬°í 10 ÃÊ µ¿¾È ¼ûÀ» ÂüÀº ´ÙÀ½ È£Èí ÀåÄ¡¸¦ ÅëÇØ 10 ÃÊ µ¿¾È õõÈ÷ ³»½¬½Ê½Ã¿À. ÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°í Æí¾ÈÇÑ È£ÈíÀº ¸ö°ú ¸¶À½À» ÁøÁ¤½Ãŵ´Ï´Ù.
4. ÈÞ´ë¿ë µðÀÚÀÎ:È£·ç¶ó±â ¸ñ°ÉÀÌ´Â Áý, »ç¹«½Ç, ÀÚµ¿Â÷, ¿ä°¡ ¸ÅÆ® ¶Ç´Â ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª ÇÊ¿äÇÒ ¶§ ¾ß¿Ü¿¡¼ ´À¸° È£ÈíÀ» ¿¬½ÀÇÏ´Â µ¥ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
5. ´Ù¾çÇÑ ÀÀ¿ë ÇÁ·Î±×·¥:±Ý¼Ó ¸ñ°ÉÀÌ´Â ¸öÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÒ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸¶À½À» ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ. ³²¼º°ú ¿©¼º ¸ðµÎ¿¡°Ô ÀûÇÕÇÏ¸ç ¸ÅÀÏ Âø¿ëÇϱâÀ§ÇÑ ¼¼·ÃµÈ ¾×¼¼¼¸®·Î Âø¿ë ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
»ç¾ç:
¿ø»êÁö: Áß±¹ º»Åä
¸ðµ¨ ¹øÈ£: ¸¶À½ ±íÀº ¸ñ°ÉÀÌ
ÀçÁú: ½ºÅ×Àθ®½º ½ºÆ¿
Å©±â: ¾à 5x0.8cm/2.0x0.3in
¸ðµ¨: ¾Æµ¿ ºí·¢/¾Æµ¿ ¿»·Î¿ì/¾Æµ¿ ·¹µå/¾Æµ¿ ¾ÆÀ̺¸¸®/¾Æµ¿ ÆÛÇÃ/¼ºÀÎ ·¹µå/¼ºÀÎ ºí·¢ (¿É¼Ç)
Âü°í:
¸ð´ÏÅÍ ¹× Á¶¸í È¿°ú°¡ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ Ç׸ñÀÇ ½ÇÁ¦ »ö»óÀÌ ±×¸²¿¡ Ç¥½ÃµÈ »ö»ó°ú ¾à°£ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °¨»çÇÕ´Ï´Ù!
¼öµ¿ ÃøÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ 1-2cm ÃøÁ¤ ÆíÂ÷¸¦ Çã¿ëÇϽʽÿÀ.
È£Èí ¸ñ°ÉÀÌ ½ºÅ×Àη¹½º ½ºÆ¿ ¾Æ³ª Æijª È£Èí ¸ñ°ÉÀÌ È£Èí ¿îµ¿ È£·ç¶ó±â ¸ñ°ÉÀÌ ¼Ò³â ¼Ò³à¿¡ ´ëÇÑ °ü½É Áõ°¡
Ư¡:
1. ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò ¸ñ°ÉÀÌ:Mindful ¸ñ°ÉÀ̴ ȣÈíÀ» ´ÊÃãÀ¸·Î½á ³»¸éÀÇ Æò¿Â°ú ¿ÏÀüÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ã´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ. ±×°ÍÀº ´ç½ÅÀÌ ±äÀåÀ» Ç®°í, ´õ È°µ¿ÀûÀ̵ǰí, ÇöÀç ¼ø°£¿¡ ÁýÁßÇÒ ¼öÀÖ°ÔÇÕ´Ï´Ù.
2. ½ºÅ×Àη¹½º ½ºÆ¿ ¼ÒÀç:È£Èí ¸ñ°ÉÀÌ °í±¤Åà ½ºÅ×Àθ®½º ½ºÆ¿ Á¦ÀÛµÇ¾î °¡½¿ ºÎµå·´°í Æí¾ÈÇÏ°Ô ¾É½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ÇǺο¡ ¾ÈÀüÇÏ°í, ÀúÀÚ ±Ø¼ºÀ̸ç, º¯»öµÇÁö ¾Ê´Â´Ù.
3. »ç¿ëÇϱ⠽¬¿î:¾Æ³ª Æijª È£Èí ¸ñ°ÉÀ̸¦ »ç¿ëÇÏ·Á¸é ÄÚ¸¦ ÅëÇØ 5 ÃÊ µ¿¾È õõÈ÷ ¼ûÀ» ½¬°í 10 ÃÊ µ¿¾È ¼ûÀ» ÂüÀº ´ÙÀ½ È£Èí ÀåÄ¡¸¦ ÅëÇØ 10 ÃÊ µ¿¾È õõÈ÷ ³»½¬½Ê½Ã¿À. ÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°í Æí¾ÈÇÑ È£ÈíÀº ¸ö°ú ¸¶À½À» ÁøÁ¤½Ãŵ´Ï´Ù.
4. ÈÞ´ë¿ë µðÀÚÀÎ:È£·ç¶ó±â ¸ñ°ÉÀÌ´Â Áý, »ç¹«½Ç, ÀÚµ¿Â÷, ¿ä°¡ ¸ÅÆ® ¶Ç´Â ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª ÇÊ¿äÇÒ ¶§ ¾ß¿Ü¿¡¼ ´À¸° È£ÈíÀ» ¿¬½ÀÇÏ´Â µ¥ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
5. ´Ù¾çÇÑ ÀÀ¿ë ÇÁ·Î±×·¥:±Ý¼Ó ¸ñ°ÉÀÌ´Â ¸öÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÒ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸¶À½À» ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ. ³²¼º°ú ¿©¼º ¸ðµÎ¿¡°Ô ÀûÇÕÇÏ¸ç ¸ÅÀÏ Âø¿ëÇϱâÀ§ÇÑ ¼¼·ÃµÈ ¾×¼¼¼¸®·Î Âø¿ë ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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¸ðµ¨ ¹øÈ£: ¸¶À½ ±íÀº ¸ñ°ÉÀÌ
ÀçÁú: ½ºÅ×Àθ®½º ½ºÆ¿
Å©±â: ¾à 5x0.8cm/2.0x0.3in
¸ðµ¨: ¾Æµ¿ ºí·¢/¾Æµ¿ ¿»·Î¿ì/¾Æµ¿ ·¹µå/¾Æµ¿ ¾ÆÀ̺¸¸®/¾Æµ¿ ÆÛÇÃ/¼ºÀÎ ·¹µå/¼ºÀÎ ºí·¢ (¿É¼Ç)
Âü°í:
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¼öµ¿ ÃøÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ 1-2cm ÃøÁ¤ ÆíÂ÷¸¦ Çã¿ëÇϽʽÿÀ.
È£Èí ¸ñ°ÉÀÌ ½ºÅ×Àη¹½º ½ºÆ¿ ¾Æ³ª Æijª È£Èí ¸ñ°ÉÀÌ È£Èí ¿îµ¿ È£·ç¶ó±â ¸ñ°ÉÀÌ ¼Ò³â ¼Ò³à¿¡ ´ëÇÑ °ü½É Áõ°¡
Ư¡:
1. ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò ¸ñ°ÉÀÌ:Mindful ¸ñ°ÉÀ̴ ȣÈíÀ» ´ÊÃãÀ¸·Î½á ³»¸éÀÇ Æò¿Â°ú ¿ÏÀüÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ã´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ. ±×°ÍÀº ´ç½ÅÀÌ ±äÀåÀ» Ç®°í, ´õ È°µ¿ÀûÀ̵ǰí, ÇöÀç ¼ø°£¿¡ ÁýÁßÇÒ ¼öÀÖ°ÔÇÕ´Ï´Ù.
2. ½ºÅ×Àη¹½º ½ºÆ¿ ¼ÒÀç:È£Èí ¸ñ°ÉÀÌ °í±¤Åà ½ºÅ×Àθ®½º ½ºÆ¿ Á¦ÀÛµÇ¾î °¡½¿ ºÎµå·´°í Æí¾ÈÇÏ°Ô ¾É½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ÇǺο¡ ¾ÈÀüÇÏ°í, ÀúÀÚ ±Ø¼ºÀ̸ç, º¯»öµÇÁö ¾Ê´Â´Ù.
3. »ç¿ëÇϱ⠽¬¿î:¾Æ³ª Æijª È£Èí ¸ñ°ÉÀ̸¦ »ç¿ëÇÏ·Á¸é ÄÚ¸¦ ÅëÇØ 5 ÃÊ µ¿¾È õõÈ÷ ¼ûÀ» ½¬°í 10 ÃÊ µ¿¾È ¼ûÀ» ÂüÀº ´ÙÀ½ È£Èí ÀåÄ¡¸¦ ÅëÇØ 10 ÃÊ µ¿¾È õõÈ÷ ³»½¬½Ê½Ã¿À. ÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°í Æí¾ÈÇÑ È£ÈíÀº ¸ö°ú ¸¶À½À» ÁøÁ¤½Ãŵ´Ï´Ù.
4. ÈÞ´ë¿ë µðÀÚÀÎ:È£·ç¶ó±â ¸ñ°ÉÀÌ´Â Áý, »ç¹«½Ç, ÀÚµ¿Â÷, ¿ä°¡ ¸ÅÆ® ¶Ç´Â ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª ÇÊ¿äÇÒ ¶§ ¾ß¿Ü¿¡¼ ´À¸° È£ÈíÀ» ¿¬½ÀÇÏ´Â µ¥ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
5. ´Ù¾çÇÑ ÀÀ¿ë ÇÁ·Î±×·¥:±Ý¼Ó ¸ñ°ÉÀÌ´Â ¸öÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÒ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸¶À½À» ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ. ³²¼º°ú ¿©¼º ¸ðµÎ¿¡°Ô ÀûÇÕÇÏ¸ç ¸ÅÀÏ Âø¿ëÇϱâÀ§ÇÑ ¼¼·ÃµÈ ¾×¼¼¼¸®·Î Âø¿ë ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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¼öµ¿ ÃøÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ 1-2cm ÃøÁ¤ ÆíÂ÷¸¦ Çã¿ëÇϽʽÿÀ.
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2. ½ºÅ×Àη¹½º ½ºÆ¿ ¼ÒÀç:È£Èí ¸ñ°ÉÀÌ °í±¤Åà ½ºÅ×Àθ®½º ½ºÆ¿ Á¦ÀÛµÇ¾î °¡½¿ ºÎµå·´°í Æí¾ÈÇÏ°Ô ¾É½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ÇǺο¡ ¾ÈÀüÇÏ°í, ÀúÀÚ ±Ø¼ºÀ̸ç, º¯»öµÇÁö ¾Ê´Â´Ù.
3. »ç¿ëÇϱ⠽¬¿î:¾Æ³ª Æijª È£Èí ¸ñ°ÉÀ̸¦ »ç¿ëÇÏ·Á¸é ÄÚ¸¦ ÅëÇØ 5 ÃÊ µ¿¾È õõÈ÷ ¼ûÀ» ½¬°í 10 ÃÊ µ¿¾È ¼ûÀ» ÂüÀº ´ÙÀ½ È£Èí ÀåÄ¡¸¦ ÅëÇØ 10 ÃÊ µ¿¾È õõÈ÷ ³»½¬½Ê½Ã¿À. ÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°í Æí¾ÈÇÑ È£ÈíÀº ¸ö°ú ¸¶À½À» ÁøÁ¤½Ãŵ´Ï´Ù.
4. ÈÞ´ë¿ë µðÀÚÀÎ:È£·ç¶ó±â ¸ñ°ÉÀÌ´Â Áý, »ç¹«½Ç, ÀÚµ¿Â÷, ¿ä°¡ ¸ÅÆ® ¶Ç´Â ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª ÇÊ¿äÇÒ ¶§ ¾ß¿Ü¿¡¼ ´À¸° È£ÈíÀ» ¿¬½ÀÇÏ´Â µ¥ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
5. ´Ù¾çÇÑ ÀÀ¿ë ÇÁ·Î±×·¥:±Ý¼Ó ¸ñ°ÉÀÌ´Â ¸öÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÒ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸¶À½À» ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ. ³²¼º°ú ¿©¼º ¸ðµÎ¿¡°Ô ÀûÇÕÇÏ¸ç ¸ÅÀÏ Âø¿ëÇϱâÀ§ÇÑ ¼¼·ÃµÈ ¾×¼¼¼¸®·Î Âø¿ë ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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¼öµ¿ ÃøÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ 1-2cm ÃøÁ¤ ÆíÂ÷¸¦ Çã¿ëÇϽʽÿÀ.
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2. ½ºÅ×Àη¹½º ½ºÆ¿ ¼ÒÀç:È£Èí ¸ñ°ÉÀÌ °í±¤Åà ½ºÅ×Àθ®½º ½ºÆ¿ Á¦ÀÛµÇ¾î °¡½¿ ºÎµå·´°í Æí¾ÈÇÏ°Ô ¾É½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ÇǺο¡ ¾ÈÀüÇÏ°í, ÀúÀÚ ±Ø¼ºÀ̸ç, º¯»öµÇÁö ¾Ê´Â´Ù.
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5. ´Ù¾çÇÑ ÀÀ¿ë ÇÁ·Î±×·¥:±Ý¼Ó ¸ñ°ÉÀÌ´Â ¸öÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÒ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸¶À½À» ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ. ³²¼º°ú ¿©¼º ¸ðµÎ¿¡°Ô ÀûÇÕÇÏ¸ç ¸ÅÀÏ Âø¿ëÇϱâÀ§ÇÑ ¼¼·ÃµÈ ¾×¼¼¼¸®·Î Âø¿ë ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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